Wenn es um Gesundheit, Schönheit und Leistungsfähigkeit geht, fällt ein Begriff immer häufiger: Collagen. Doch was steckt eigentlich hinter diesem Protein, das in der Kosmetik, in Nahrungsergänzungen und sogar im Sportbereich so stark beworben wird?
Collagen ist das häufigste Protein in unserem Körper – es macht rund ein Drittel der gesamten Eiweißmasse aus. Es findet sich vor allem in:
Haut (straffe und elastische Struktur)
Knochen und Knorpeln (Stabilität und Belastbarkeit)
Sehnen, Bändern und Muskeln (Beweglichkeit und Kraftübertragung)
Gefäßen und Organen (Struktur und Schutz)
Kurz gesagt: Collagen ist das Grundgerüst unseres Körpers. Ohne Collagen gäbe es keine Form, keine Stabilität und keine Elastizität.
Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Collagen. Ab dem 25. Lebensjahr sinkt die körpereigene Produktion schrittweise – erste Anzeichen sind:
Faltenbildung und nachlassende Hautelastizität
Gelenkprobleme oder Knorpelabbau
verlangsamte Regeneration nach Training
brüchigere Nägel und Haare
Zusätzlich können Stress, UV-Strahlung, Rauchen, Zucker und ungesunde Ernährung die Collagen-Struktur schwächen.
Knochenbrühe, Fischhaut, Gelatine
Vitamin-C-reiche Lebensmittel (Paprika, Beeren, Zitrusfrüchte), da Vitamin C für die Collagen-Synthese unverzichtbar ist.
Proteinreiche Kost allgemein, da Aminosäuren die Grundbausteine sind.
Hydrolysiertes Collagen (Collagen-Peptide): gut bioverfügbar, da die Moleküle verkleinert sind.
Studien zeigen, dass Collagen-Peptide die Hautelastizität verbessern, Gelenke stärken und die Regeneration nach sportlicher Belastung beschleunigen können.
Sonnenschutz, ausreichend Schlaf und Reduktion von Stress
Krafttraining, da mechanische Reize die Collagenbildung im Gewebe anregen
Collagen kann bei Sehnen- und Gelenkbeschwerden helfen
unterstützt die Regeneration nach Verletzungen
kann die Belastbarkeit von Bändern und Knorpeln steigern
in Kombination mit Vitamin C wirkt es besonders effektiv
Das macht Collagen für Athleten und gesundheitsbewusste Menschen zu einem echten Gamechanger.
Collagen ist weit mehr als ein Trend aus der Beauty-Branche – es ist ein Schlüsselprotein für Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Mit der richtigen Ernährung, gezielten Supplements und einem aktiven Lebensstil lässt sich die Collagenproduktion optimal unterstützen.
👉 Wer früh beginnt, profitiert langfristig: weniger Beschwerden, bessere Regeneration, gesunde Haut und starke Gelenke – also genau das, was wir für ein aktives und gesundes Leben brauchen.
Wenn es um Gesundheit, Schönheit und Leistungsfähigkeit geht, fällt ein Begriff immer häufiger: Collagen. Doch was steckt eigentlich hinter diesem Protein, das in der Kosmetik, in Nahrungsergänzungen und sogar im Sportbereich so stark beworben wird?
Collagen ist das häufigste Protein in unserem Körper – es macht rund ein Drittel der gesamten Eiweißmasse aus. Es findet sich vor allem in:
Haut (straffe und elastische Struktur)
Knochen und Knorpeln (Stabilität und Belastbarkeit)
Sehnen, Bändern und Muskeln (Beweglichkeit und Kraftübertragung)
Gefäßen und Organen (Struktur und Schutz)
Kurz gesagt: Collagen ist das Grundgerüst unseres Körpers. Ohne Collagen gäbe es keine Form, keine Stabilität und keine Elastizität.
Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Collagen. Ab dem 25. Lebensjahr sinkt die körpereigene Produktion schrittweise – erste Anzeichen sind:
Faltenbildung und nachlassende Hautelastizität
Gelenkprobleme oder Knorpelabbau
verlangsamte Regeneration nach Training
brüchigere Nägel und Haare
Zusätzlich können Stress, UV-Strahlung, Rauchen, Zucker und ungesunde Ernährung die Collagen-Struktur schwächen.
Knochenbrühe, Fischhaut, Gelatine
Vitamin-C-reiche Lebensmittel (Paprika, Beeren, Zitrusfrüchte), da Vitamin C für die Collagen-Synthese unverzichtbar ist.
Proteinreiche Kost allgemein, da Aminosäuren die Grundbausteine sind.
Hydrolysiertes Collagen (Collagen-Peptide): gut bioverfügbar, da die Moleküle verkleinert sind.
Studien zeigen, dass Collagen-Peptide die Hautelastizität verbessern, Gelenke stärken und die Regeneration nach sportlicher Belastung beschleunigen können.
Sonnenschutz, ausreichend Schlaf und Reduktion von Stress
Krafttraining, da mechanische Reize die Collagenbildung im Gewebe anregen
Collagen kann bei Sehnen- und Gelenkbeschwerden helfen
unterstützt die Regeneration nach Verletzungen
kann die Belastbarkeit von Bändern und Knorpeln steigern
in Kombination mit Vitamin C wirkt es besonders effektiv
Das macht Collagen für Athleten und gesundheitsbewusste Menschen zu einem echten Gamechanger.
Collagen ist weit mehr als ein Trend aus der Beauty-Branche – es ist ein Schlüsselprotein für Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Mit der richtigen Ernährung, gezielten Supplements und einem aktiven Lebensstil lässt sich die Collagenproduktion optimal unterstützen.
👉 Wer früh beginnt, profitiert langfristig: weniger Beschwerden, bessere Regeneration, gesunde Haut und starke Gelenke – also genau das, was wir für ein aktives und gesundes Leben brauchen.